快走和慢跑哪个效果好

在健身圈，快走和慢跑常被放在一起比较，一个温和不伤膝，一个燃脂效率高；一个能轻松坚持，一个能快速提升心肺，到底哪个“效果更好”？答案不是非黑即白，而是取决于你的目标、身体状况和生活节奏，下面这篇攻略，帮你一次性理清两者的底牌,找到最适合自己的那一条路，先搞清楚：快走和慢跑的生理差异维度快走（时速6-…