上下蹲的正确姿势

上下蹲（又称深蹲）被誉为“动作之王”，是强化下肢、提升核心力量的高效动作，错误的姿势不仅降低训练效果，还可能导致膝盖、腰椎受伤，掌握正确姿势，是安全锻炼的第一步，上下蹲的正确姿势分解起始站姿双脚打开与肩同宽或略宽,脚尖自然外展约15-30度，身体重心均匀分布在全脚掌,想象双脚像树根一样扎稳地面，挺胸…