晚上失眠了怎么办

深夜,万籁俱寂，你却清醒得能听见自己的心跳，看着天花板，时间一分一秒流逝，焦虑感如潮水般涌来——这是许多失眠者的共同经历，失眠不仅消耗着第二天的精力，更悄然侵蚀着我们的身心健康，但请相信，通过科学的方法和耐心的调整，你完全可以重获宁静的夜晚，即时应对：当失眠今夜来临离开床铺，中断焦虑循环如果躺下20…